w 29

29.11.2013 Trening: 1. przysiady na suwnicy smitha 6 serii 2. podciąganie na drążku na maszynie z odciążeniem - szeroki nachwyt 6 serii 3. klasyczny martwy ciąg 4 serie 4. wypychanie nóg na maszynie 2 serie (w tym jeden drop set) 5. prostowanie nóg na maszynie 2 serie (w tym jeden drop set) 6. syzyfki 2 serie 7. podciąganie hantli do klatki 4 [...]

TYDZIEŃ 2 /DZIEŃ 8/ DT 14.01.2014 r DT MISKA Rozkład 1800 cal BTW 110/74/reszta Warzywa: cebula czerwona, ogórek ,czosnek , rzodkiewka ,rokula, k. pekińska, pomidor Suplementy: wit d w żelkach dla dzieci / smaczne nawet/;) Napoje : 1 litr wody, zielona herbata+ cytryna,owocowa herbata i zwykła [...]

:-)) _________________ TYDZIEŃ XXII DZIEŃ 152 12 sierpnia 2014 wtorek TRENING T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min 32/34,5/34,5/37/37/40x3 32x14/34,5x8/x7/37/37x4/40x3 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 25x12/x11/27.5x10/29x7/30x7 25x12/x10/27,5x10/x8/30x6 25/27,5/30/30/32,5 22/25/27/30/30 [...]

PZU dziesiątka WROACTIVE 15.03.2015 r Pogoda idealna trasa płaska .Na starcie stanęłam na samym końcu%-) jako ostatnia i to był błąd , ulice były wąskie jak na taką ilość osób ciężko się wyprzedzało.Tempo na początku za wolne ;-) Ale z drugiej strony nie wyrywałam za lepszymi ;-) Miejsce wśród open kobiet 240/444 w w kategorii wiekowej miejsce [...]

/SFD/Images/2015/6/28/f6f511b1b3054bd1b128fe45e2c4c293.jpg Całkowity zakres czasowy: 29.01.2015 – 28.06.2015 etap I - 29.01. – 01.03. – początki na siłowni z treningiem początkującej Lady, nauka układania miski, jeszcze bez pomocy forum, częste niedojadanie i równie częste dni obżarstwa; etap II – 01.03 – 26.03 – początki na forum, miska z [...]

Mike Tyson 2002 rok 36 lat,no tu tyson był już zbyt bardzo skoksowany i za stary by oceniać,ale sądząc jak Lewis pokonał Tuę w PRIME,Lennox mógłby sobie poradzic z Tysonem równiez w PRIME,tym bardziej,ze Lewis też młodzieniaszkiem tu nie był Zeljko Mavrovic 1998 rok 29 lat PRIME,gostek zniszczył m. in. Saletę KO 1 Oprócz tego Lewis pokonał w [...]

Witam!! Widze, ze dosyc sporo naprodukowaliscie :D:D A ja tam od rana zapie**alam... Dzisiaj na zlom w koncu wynioslem to czego sioe niedawno z piwni pozbylem.. :D:D 76,35zł :D:D bylko tego troche ;] Ewelina... cóż za kolejna piękna fota :) Jenak ja bym wolał tak jak już koks wspomnial. Fote z MC ew. przysiadów Widze, ze do Ceibie tez puma na gg [...]

niech zostanie , sprostowanie jest na tej stronie najwazniejsze jest mracid to trzymanie sztangi to o dupe rozczasc , robilem ten plan dlugo i lepiej daj sobie dociski lub dorzuc jedna serie aktywnego opuszczania o wiele lepiej a tym wyjdziesz sila dobra , jest z kim konkurowac btw mostkujesz ? bo nie widac z tego ujecia Zmieniony przez - [...]

po 10sekundach venka - mowisz masz moj kaloryfer chory1985 graty naleza sie kazdemu kazdemu kto robil/robi test tutaj Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-25 23:03:37

efki w tussi niewiele no i cala reszta syfu wiesz nie wazne ile bralas tylko z jakim efektem

no yeeti fajnie jest Remik to nie było zabawne (przynajmniej dla mnie) wiesz o co chodzi Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-29 15:02:03

Remik to nie było zabawne (przynajmniej dla mnie) nie wiem o co biega?? kurva dubel Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-29 15:13:48

Niedziela - Dzien 14 - DNT Dieta & suplementacja I posiłek: jajka II posiłek: pierś brukselka oliwa III posiłek: makrela wołowina warzywa IV posiłek: pierś warzywa orzechy V posiłek piers warzywa olej lniany VI posiłek białko oliwa Wrażenia: Niedziela czyli dzien wolny od jakiego kolwiek treningu. Dieta bez węgli, tłuszcz troche [...]

ja mam Przemyslawa w znajomych na nk

bardzo chętnie,ale za 12dni za 12 dni to Ty bedziesz w staniku i majteczkach szajbus055 dzieki wypiska z dzisiaj jutro

Było ciężko :D Dudek zalatw mi artykul w SDW jak dudzie

PONIEDZIAŁEK - Dzien 29 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo przed aero 1 kaps thyroterm 5 kaps BCAA Sniadanie batoniki białkowe musli,jajka,ser,białko II posiłek piers warzywa oliwa III Posiłek piers warzywa lniany IV posiłek piers orzechy warzywa przed aero BCAA Xtra 1 kaps thyroterm po aero białko V posiłek łopatka warzywa VI [...]

Sobota, Niedziela, Poniedziałek - Dzien 27,28,29 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajka II posiłek kura warzywa ryz bialy 100g III posiłek serek wiejski warzywa IV posiłek twarog Pochwalę się, że w pasie już 85cm

W sumie to chyba tylko nogi tak dobrze poszły. Reszta juz słabiutko. Co ja bym dał żeby miec taki kaloryfer hehe może troche nóg Ci oddam za pare kratek z brzucha

Panowie zeby bylo jasne Ja nie chce zadnej nagrody !!!!!!!!!!!!! bo widze ze tutaj jakies spinanie zaczyna sie robic Dla mnie najwieksza nagrodą w tym tescie jest to ze dotrwalem do konca i zrealizowalem swoje zalozenia to co przeznaczyliscie na nagrode dajcie "potrzebującym"